Не жертвуйте “кардіо” заради сили, чи навпаки. Наш план гармонійно розвиває обидва напрями, підтримуючи вас на всіх етапах.
Обирайте “CardioIgnite” та отримуйте онлайн-гід з підтримки раціону в умовах напруженого робочого графіка.
Ми створили систему тренувань і харчування, що дає змогу чоловікам збалансувати силові та аеробні показники, водночас не забуваючи про здоров’я та життєву енергію.
У нас ви навчитеся приділяти увагу як м’язам, так і серцево-судинній системі, отримуючи результат у вигляді міцного та витривалого тіла.
1. Первинна оцінка: заміряємо ваші силові можливості, рівень “кардіо” та раціон.
2. Силовий “фрейм”: покроково збільшуємо ваги, слідкуємо за якістю виконання і ростом показників.
3. Аеробні вставки: додаємо інтервальні блоки, щоб відпрацювати витривалість та підтримувати низький відсоток жиру.
4. Системне харчування: план дієти, що синхронізується з вашим способом життя і темпом тренувань.
«Я вважав, що сила й “біг” несумісні. Ця програма показала, як правильно “заміксувати” обидва формати»
«Дієтолог пояснив, як підтримувати достатньо білка без зайвої “жорсткої” дієти. Зараз результати і в силі, і в кардіо кращі»
«Починав зі скромних присідань і короткого бігу. Тепер “б’ю” свої рекорди щомісяця без пересихання суглобів і “зальотів” з вагою»
Ви отримуєте не просто збільшення ваг у вправах, а й кращий аеробний стан. Лише так можна повною мірою назвати себе “витривалим” і “сильним”.
1 місяць (перший крок)
Включає:
3 занять/тиждень (базова група),
Діагностика техніки (2-3 вправи),
Коротка консультація з дієти.
Ціна: 850 грн
3 місяці (силові + інтервали)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові / 2 кардіо),
Контроль результатів кожні 2 тижні,
2 додаткові “фокусні” консультації з харчування.
Ціна: 2430 грн
2 місяці (пріоритет кардіо)
Включає:
5 занять/тиждень (інтенсивний формат),
Тижневий “огляд” меню,
Збереження сили через “міні” силові блоки.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (персональний супровід)
Включає:
Персональний план на набір маси,
Включення кардіо-сесій для тримання “форми”,
Щомісячна дієтологічна корекція.
Ціна: 4590 грн
12 місяців (повний “цикл” тренувань)
Включає:
Усі формати (силовий, інтервал, функціонал) + місячні “ревізії”,
Адаптація плану за результатами прогресу,
Пріоритет для участі в тренерських майстер-класах.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP
Включає:
Тренер і дієтолог у “VIP”-форматі,
Індивідуальні годинні слоти в залі,
Безлімітні заходи та ексклюзивні семінари.
Ціна: 15950 грн